Lebe gesund im Alter & genieße schöne Rentenjahre!

Ernährungs- und Gesundheitsberatung für jung gebliebene Senioren in Berlin Frohnau, Reinickendorf, Tegel und online

Wie bleibe ich gesund im Alter? Diese Frage stellen sich viele. Gesundheit kannst Du essen. Wie das für Dich ganz persönlich funktioniert zeige ich Dir!

Die meisten Menschen möchten alt werden, aber nur wenige wollen alt SEIN. Mir ist es gleich lieb, ob Du Dich selber als Seniorin oder Senior bezeichnest oder den Begriff Best Ager, Silver Ager oder Golden Ager bevorzugst, Generation 50 Plus oder 60 Plus. Der Einfachkeit halber nutze ich nur die Bezeichnung SeniorInnen.

Mein Angebot richtet sich an Senioren, die noch richtig viel vor haben, die ihren Ruhestand vergnügt und gesund verbringen sowie die wohlverdiente Rente viele Jahre lang genießen wollen. 

Ich bin da für Senioren, die krank sind und mit dem Leben hadern. Die schöne Pläne hatten, vieles auf „später“ verschoben hatten, und plötzlich durch eine Krankheit oder den Tod des Partners ausgebremst wurden. Die doch ihre Enkel aufwachsen sehen und mit ihnen spielen möchten. Die sich vor allem endlich mal wieder fit und voller Energie fühlen wollen, anstatt sich von Corona ins Bockshorn jagen zu lassen.  

Und ich möchte die Senioren von morgen coachen, denen durch die Presse suggeriert wird, dass nicht nur Alzheimer und demenzielle Prozesse, sondern auch noch der Pflegenotstand auf sie warten. Menschen, die nicht schon mit 60 darüber nachdenken, ihre Wohnung behindertengerecht umbauen zu lassen, sondern die wissen wollen, was sie selber tun können, um ihr Immunsystem stärken.

Frauen und Männer, die sich die Verantwortung für die eigene Gesundheit vom Hausarzt und oftmals viel zu vielen Medikamenten zurückholen und selber in ihre Gesundheit investieren wollen.

Gesund bis ins hohe Alter zu leben ist möglich – ich zeige Dir, wie es geht.

Ich habe auf dieser Homepage bewusst die „Du-Form“ gewählt, weil sie persönlicher ist.
Solltest Du das nicht mögen und das „Sie“ bevorzugen, weise mich gern bei der Kontaktaufnahme darauf hin. 

Gesund im Alter zu leben ist möglich!

Ältere Menschen können mehrfach benachteiligt sein, wenn es um ihre Gesundheit geht. Weshalb?

1. Häufig zeigen sich die „Lebensstilsünden“ erst mit fortschreitendem Alter
2. Für viele Menschen ist ein Arzt immer noch ein „Halbgott in Weiß“ – Diagnosen werden häufig ungeprüft übernommen
3. Zu oft wird der Arzt oder Apotheker befragt, statt die Eigenverantwortung anzunehmen
4. Viele Ärzte verfügen nicht über aktuelles Wissen, was die Verbesserung von ernährungsbedingten Krankheiten angeht
5. Das Essen in Krankenhäusern und Alternsheimen läßt vielerorts sehr zu wünschen übrig
6. Sie haben nie gelernt, wie eine „gesunde Ernährung“ aussehen kann
7. Medikamente haben nicht nur Nebenwirkungen, sondern auch signifikaten Einfluss auf Vitamine und Nährstoffe
8. Vitamin- und Nährstoffmängel finden sich häufig und haben Einfluss auf die Entstehung weiterer Krankheiten

 

Diese Krankheiten kann eine Ernährungsberatung verbessern

Übergewicht oder Adipositas

Hoher oder niedriger Blutdruck

Herz-/Kreislauferkrankungen

Sodbrennen

Magen-/Darmbeschwerden

Diabetes Typ 2 (Altersdiabetes)

Erhöhte Cholesterinwerte

Migräne

nichtalkoholische Fettleber

Schlafstörungen

Depressionen

Angst, an Corona zu erkranken

Weshalb warten, bis Du Symptome entwickelst?

Ebenso wie Du Dein Auto regelmäßig zur Inspektion bringst, darfst auch Du Dir hin und wieder einen Check-Up leisten. Lass doch mal Deine Ernährung auf den Prüfstand stellen. Die wenigsten Menschen kennen den Einfluss Ihrer Lebensmittel auf Körper und Gesundheit. Sie wissen nicht, wie machtvoll sie selbst sind, ihre Gesundheit zu stärken. Erst wenn sich Krankheiten eingeschlichen haben, erwachen einige und wollen auch ihre Ernährung verändern. 

Unsere Lebenserwartung steigt stetig. Geht es nicht eher darum, den Jahren mehr Lebensqualität zu verleihen? Damit wir würdevoll und halbwegs gesund altern? Ein stelbststimmtes Leben führen, ohne auf Angehörige oder Pflegepersonal angewiesen zu sein? Sei es Dir wert – gönn Dir eine Beratung, wie Deine Ernährung Dich bei diesem Ziel unterstützen kann. Du lebst nur einmal – lass es ein gutes Leben in bester Gesundheit sein.

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Senioren Lesen statt Fernsehen

Vitalitätsquiz

Wie steht es um Deine Gesundheit?

Mach das Quiz! Je öfter Du „Ja“ antwortest, desto größer wird Dein Nutzen aus meiner Beratung sein. Vitalität und Lebensfreude stellen sich wieder ein, wenn Du meine Tipps und Tricks umsetzt.

Alexandra Friedhoff

Das bin ich

Ich hatte nie Vorbilder für gesundes Älterwerden. Die meisten Frauen meiner Familie sind zwar mit über 90 Jahren sehr alt geworden; aber insbesondere ihre letzten Jahre waren durch Krankheiten, Schmerzen, Einschränkungen und sehr viele Medikamente geprägt. Möchtest Du mich kennen lernen? Lies gern meine Geschichte.

Schale mit gesundem Essen für ausgewogene Ernährung

Das biete ich an

Bei mir geht es um eine Ernährungsform namens LCHF (low carb high/healthy fat), welche „wenige Kohlenhydrate, viel gesundes Fett“ beinhaltet. Hierbei werden viel hochwertiges Fett und eine moderate Menge Eiweiß als Hauptenergiequelle genommen.

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